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市海洋与渔业研究所市海洋与渔业研究所与武警厦门支队教导队共同组织“压力情绪管理与释放”讲座
发表日期: 2017-06-06 06:06 阅读次 【字体大小:
  

   6月2日,市海洋与渔业研究所工会邀请国家二级心理咨询师、市职工服务中心“周末讲坛”特聘讲师米寒玉到所授课,讲解“压力情绪管理与释放”课程。研究所共建单位武警厦门支队教导队和局属单位卫海宁实验室检测中心共同参与此次活动。

  米寒玉老师先以图片的形式与大家进行互动,调动大家的积极性,深入浅出地剖析人们在工作、家庭、教育等方面常面对的问题,从释放压力、情绪管理等方面进行现场讲解答疑,并进一步剖析压力、亚健康问题,向大家介绍如何更好地调整情绪,缓解压力,如何在职场上用最好的状态完成工作,为健康加分。授课现场互动频繁,气氛活跃,活动参与者纷纷表示受益匪浅。

附:几种释放压力方法

  1、暴力减压

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性(白领博客,白领新闻,白领说吧)排忧解难的服务网站建议。

  随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  2、拥抱自然

  据说在澳大利亚的一些公园里,每天早晨会有许多人在拥抱大树,据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。因此,当我们走出户外,在感受外面新鲜的空气,温暖的阳光的同时,建议大家也去拥抱自然,拥抱大树吧。。

  3、睡眠减压

  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

  如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

  4、做善事

  德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

  5、看恐怖片

  有专家指出,如果一个人在工作中感受到压力,那通常说明他们对于工作有一种责任感。这个时候他们需要的是鼓励,来帮助他们打起精神。因此,与其寻找放松的方法来克服压力,倒不如激励自己去面对各种压力,比如说去看一场恐怖电影。

  6、在住所门口放置一个杂物盒

  购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。(市海洋与渔业研究所工会)

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